w domu

[...] na silowni trenowalem jakeis 3-3,5 miesiąca, lecz bez zadnej diety. Jakies 6-7 miesiecy cwicze stale, macham hantlami, sztangą lecz jzu bez zadnego planu, trenuje raczej w domu (mam laweczke, sztange, hantle). Oprucz tego caly czas od 3 lat intensywnie trenuje kickboxing. Wiec teraz moje pytanie, do ktorej grupy mam sie przyłączyc? I czy II? [...]

tak Tomek cały czas , o 12.30 codziennie 2 persi z kuraka trafiają do mnie na stół w pracy, w domu gotuję ryż i jeeeemmmm, kosztuje mnie to ok 150 pln na miesiąc.często w weekend jem całego:)

W latach 90-tych pracowałem jako wychowawca w domu dziecka i ośrodku socjoterapii. W ramach swojej pracy stworzyliśmy dwa programy dla dzieci trudnych i agresywnych. Jeden był przeprowadzony w szkole podstawowej na ochocie ( warszawa) i polegał na tym, iż wytypowane przez dyrekcje dzieci 2 x w tygodniu uczęszczały na zajęcia sw. Program okazał się [...]

zrobil co musial, ja go popieram, Miras jest prawdziwym kolesiem wydaje mi sie ze nie odpowiada mu ta cala wrzawa wokol ufc i tepi amerykanie na widowni, on sie czuje w japoni jak w domu, a ja zreszta tez wole go tam.

[...] w głowie :) Jednak po takim kilku minutowym prysznicu lub godz basenie jestem głodny jak wilk - oczywiście to nie powód by lodówka się nie zamykała. W zimie też zdecydowanie sporo więcej jem a waga mi stoi. Dodam że w zimie mam dość zimno w domu, max 18st jak więcej to otwieram okno. Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2018-08-01 20:29:28

Lecter18 wlasnie to jest lipa ze sam cwicze u siebie w domu i nie ma mnie kto asekurowac :( I juz jak jestem zmeczony to zakladam max 55kg zebym wiedzial ze ten raz dam rade wycisnac i sie mecze sam :) No ok, w takim razie nie bede kombinowal :)

[...] trenujacych. Jesli chodzi o gainer to staraj sie go stosowac jak najmniej w ciągu dnia, lepiej zjesc posilek. Mozesz sobie dzien wczesniej nakupic 0,6 kg piersi i przygotowac w domu, w hipermarketach mozna kupic specjalnie pojemniki plastikowe na jedzenie. "Dla chcącego nic trudnego". pozdrawiam! P.s Serious Mass (gainer) polecam !

śmigaj do działu trening w domu i szukaj planu w podwieszonych tematach, tam masz rozpisane gotowce.

Gdynia 1.ul.10 lutego - na samym początku(sklep Szymca ) 2.Na Placu Kaszubskim w pawilonach na przeciwko szpitala 3.Na hali w centrum 4.Do niedawna był jeszcze w Domu Towarowym Chylonia,ale chyba nie mieli ruchu

dzisiaj już mam mieć wszystko w domu,nie iem tylko czy się wyrobię z rozdzieleniem tego do piątku,jak nie to w poniedziałek polecą

Jak sie w domu nie mozesz zdecydowac to idz na silownie. Wiecej Ci da niz robienie w kolko pompek. Paweł Ziółkowski

TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) ----- rozumiem ze ze sztanga?? 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) OD ILU KG POWINNAM IS? 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 10KG? 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 10/15 NA POcZATEK? [...]

1_8_7 czy ja ci coś zrobiłem? Wiedz że ja tak trenuje w domu na skromnym sprzęcie. O co ci chodzi z tym specjalistą? Czy mam to rozumieć jako aluzje do niskiego poziomu mojej wiedzy na temat treningów? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* [...]

[...] ale później postanowiłem, ze od 18 grudnia-bo mama mi powiedziała, ze 18-go będzie miała najwcześniej kase to se zaczne jednak tego 18-go poco marnować cały miesiąc. a w domu mam dokładnie 3 treningi co drugi dzień=6dni---a niechce żadnego opuszczać. przedchwilą se zrobiłem barki: -unoszenie bokiem siedząc 4s -wyciskanie zza karku 4s -unosze [...]

aha czasami jeszcze do jakiegoś posiłku w domu wypije szklankę lub półtora mleka 3,2% nie wiem czy to dobrze czy źle???

Zapomnialem jeszcze zapytac o ktorej sie to zaczyna i konczy bo mam urodzinki i musze mala imprezke w domu zrobic ??

ja trenuje w tyg. 2xsilka 2xkb + troche w domu i w weekend biegam i starcza mi. na poczatku niedasz rady cwiczyc codziennie.Gdy zaczynałem sam boks to na drugi dzien mialem cholerne zakwasy ;( ale to naszczescie na poczatku. Jak chodzisz na silke to sw ci wystarczy 2-4 w tyg. chyba ze bedziesz mial czas, duzo energii i zapalu to mozesz i nawet 7. [...]

No wlasnie jest kryzys, wiekszosc osob pozamykala sie w domu, nie robi juz takich zakupow,nie chodzi do pubow czy restauracji. Wiekszosc sie boi o przyszlosc co z tego wynika= jest jeszcze gorzej, kolo sie zamyka i pociaga coraz wiecej fabryk,restauracji i pubow.

Może zabardzo "ściskam" centymetr :) Ok - w domu skontroluję wymiary jeszcze raz ale obawiam się że dużych zmian nie będzie

To zacznij gotować w domu Niech Ci mama daje kase i gotuj zdrowo dla wszystkich Usamodzielnij się Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-07-13 08:58:39